Diminuer le stress, les tensions et l'anxiété

Retrouvez votre tonus et votre joie de vivre avec la pratique de la méditation de pleine conscience à PARIS.
Discutons-en

 Quand les pensées tournent en boucle…
et que tout ce qu’on essaie n’arrange rien.
 

  • Personne ne nous a appris comment mettre le “mental sur off”… Comment réussir à cloisonner pression du travail et vie personnelle… pour ne pas avoir l’esprit constamment envahi par des pensées anxieuses ou négatives…
  • Comment faire pour trouver cette sensation d’être heureuse dans sa vie…? Où est-elle partie ? 
  • Notre vie actuelle peut ressembler de plus en plus à une course effrénée contre le temps.
  • Agendas surbookés, délais à tenir, N+1 à satisfaire, objectifs à tenir nous mènent à toujours plus d’attentes, de pression que nous nous mettons…
  • Le sentiment d’opression se ressent physiquement alors que la vie ressemble de plus en plus à une « to do list » qui ne réduit jamais… 
  • Quand l’énergie baisse, que le moral ne remonte pas, que la motivation et l’envie disparaisse, où et comment se ressourcer ? se retrouver ?
  • L’idée que quelque chose vous manque UN INGRÉDIENT pour RÉUSSIR VOTRE VIE, cette impression que quelque chose est « mal géré » et que tout ce stress est inutile, va vous permettre de trouver une autre manière de faire… ET C’EST LÀ QUE LE VOYAGE VERS VOUS MÊME COMMENCE…
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 Retrouver la sérénité et la joie de vivre

Mode d’emploi ?

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  • Avez-vous remarqué qu’on entend partout parler de “charge mentale”, de “lâcher prise”, « de prendre soin de soi » ?
  • Mais personne n’a été capable de vous expliquer « comment faire pour lâcher prise »  pour que ça fonctionne vraiment…
  • Comment faire cesser les pensées en boucle ?
  • Comment faire baisser la pression intérieure ET extérieure que nous ressentons au travail ? Vous pouvez changer les choses et des jours meilleurs vous attendent.
  • Comment faire pour que les émotions négatives cessent de remonter à la surface ?
  • Vous avez sans doute déjà vu les documentaires ARTE et les dizaines d’études scientifiques qui valident les effets puissants de la méditation sur notre cerveau, sur notre bien-être autant physiologique, mental et émotionnel.
  • C’est un fait méditer sera dans une décennie comme se “brosser les dents” : une évidence indispensable d’hygiène et de santé pour le corps et l’esprit.
  • Découvrir comment vous pouvez réduire votre stress par la méditation de pleine conscience est indéniablement ce que vous pouvez faire de mieux pour vous même aujourd’hui.
  • Vous avez peut-être déjà commencé à méditer avec des applications, mais vous avez aussi remarqué qu’il n’est pas facile de s’en sortir par soi-même. Pour avoir des rendez-vous réguliers, un cadre bienveillant peut vous aider à expérimenter un changement profond, durable.

Une fois arrivé(e) sur la montagne, qu’y a-t-il à voir?

  • Le programme de méditation vous permet de : 
  • Vous levez le matin avec un mental clair, apaisé, silencieux.
  • De vous coucher le soir et vous endormir plus facilement : les ruminations ne sont plus là.
  • Les émotions étouffantes et plombantes qui montaient par moments ne montent plus.
  • Vous pouvez remarquer que vos pensées, votre dialogue intérieur s’est apaisé, vous n’êtes plus autant exigeante avec vous même et les autres.
  • Lorsqu’une situation stressante se présente, cela n’a plus le même effet sur vous qu’avant… ya plus d’espace à l’intérieur, plus de silence…
  • Vous ressentez la capacité de répondre aux situations justesse, avec un recul qui vous permet d’être efficace, sans vous sentir à aucun moment dépassé. 
  • L’anxiété et le stress ont disparu et vous n’avez plus peur d’affronter les challenges quotidiens de la vie.
  • Même votre entourage professionnel et vos proches le remarquent… ils voient sur votre visage le changement, dans votre manière d’être, ils vous voient plus détendue.

    Tout cela c’est très concret et c’est tout cela que la méditation de pleine conscience permet grâce à un programme précis et éprouvé.  

Mon approche

Bonjour, je m’appelle Benoit Bouloc, je suis enseignant de méditation de pleine conscience (Mindfulness) à Paris
  • Vous êtes sur le point de prendre une bonne décision, celle d’expérimenter quelque chose de nouveau pour vous même !  
  • Choisir de sortir de sa zone de confort et faire des changements n’est pas toujours facile.
  • Mon rôle est de vous faciliter la tâche… de vous accueillir et de créer un cadre accueillant pour votre apprentissage…
  • J’enseigne le programme d’apprentissage de la pleine conscience avec la joie de partager quelque chose d’essentiel et qui fait tellement défaut dans notre mode de vie survolté… 
  • Afin de retrouver durablement la sérénité, afin même d’expérimenter des états de conscience tranquilles encore jamais ressentis… il s’agit de sortir du mode « pilote automatique » qui gouverne actuellement notre vie.
  • J’ai à coeur de créer un cadre apaisant, bienveillant et favorable propice à votre apprentissage et de vous transmettre l’authenticité et le non jugement qui accompagnent ma pratique.   
  • Il est temps de passer à l’action: cela commence par un appel durant lequel nous pourrons faire un point sur vos besoins, sur vos attentes pour vous aiguiller au mieux et répondre à vos questions.

Comment la pleine conscience peut vous aider ?

Stress - Anxiété

Gestion des Émotions

Burn out

       Quelques témoignages pour ces cours de méditation à paris

"Je pratiquais la méditation avec des applications mais je n'étais pas régulière et je trouvais que cela n'avait pas vraiment d'effet sur le stress professionnel et personnel que j'avais... Suivre un cycle de méditation régulier et cadré à eu un effet énorme ! Je n'aurais jamais pensé à tel point ! Grâce à ce programme je sens tellement plus de calme, de profondeur, d'apaisement... même quand c'est la course au bureau. Benoit est un enseignant expérimenté, très attentif et très bienveillant, ce que j'ai appris est inestimable... Merci ! "

Sandra, 28 ans PARIS

Comment on commence ?

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Vous me contactez, nous faisons le point ensemble

Séance de découverte et de présentation

Début du cycle de pratique à la pleine conscience

Est-ce que la pleine conscience est faite pour moi ? 

La méditation de pleine conscience (mindfulness) est faite pour vous si

  • Vous ressentez du stress, de l’anxiété, des émotions désagréables (colère, tristesse, inquiétude…) depuis un moment…
  • Vous avez essayé d’améliorer les choses par vous même mais ça ne va pas mieux
  • Vous êtes motivé(e) à l’idée d’expérimenter une pratique concrète efficace et non religieuse pour votre bien-être
  • Vous avez envie d’approfondir votre connaissance de vous-même
  • Vous êtes déterminé(e) à améliorer votre situation : il faut que ça bouge !